Как сделать ключницу своими руками мастер класс: Ключница своими руками — мастер класс с пошаговой инструкцией и фото

Делаем ключницу своими руками: варианты изготовления, фото идеи

Как испортить себе настроение, не выходя из дома? Очень просто, достаточно забыть, куда вы положили ключи! Особенно обидно опоздать из-за такой мелочи на важную встречу.

Держите ключи в одном месте, чтобы не терять время и нервы на их поиски в нужный момент.

Если вам надоело тратить время на поиски ключей от квартиры, машины, рабочего кабинета, гаража, подвала – есть простое решение, которое позволит забыть об этой проблеме раз и навсегда. Когда в вашей прихожей висит ключница, дома больше порядка.

Проверено: вид пустующих крючков – лучшее напоминание о том, что искать надо прямо сейчас, а не перед самым выходом.

Настенная ключница не только станет постоянным местом встречи всех ваших ключей, но и украсит прихожую: существует множество вариантов дизайна этой необходимой в каждом доме вещи. Не обязательно искать ключницу вашей мечты в магазине: ее можно сделать самостоятельно! В этой статье есть несколько доступных мастер-классов, в которых вы найдете идеи для ее изготовления.

Придется немного постараться, но результат оправдает ваши ожидания.

Содержание

1 Преимущества создания ключницы своими руками
2 Определяемся с дизайном и конструкцией
3 Мастер-класс №1: ключница из спила дерева
4 Мастер-класс №2: ключница из ветки
5 Мастер-класс №3: ключница из рамы от картины
6 Мастер-класс №4: ключница из фанеры или ДСП
7 Мастер-класс №5: ключница из кожи
8 Декорирование ключницы: идеи и решения
9 ВИДЕО: Настенные ключницы своими руками.
10 Настенные ключницы для прихожей – 50 фото-идей:

Преимущества создания ключницы своими руками

Ключница подходящего к вашему интерьеру стиля, размера и цвета – большая редкость. Достаточно один раз отправиться на ее поиски, чтобы в этом убедиться. Вы сэкономите время, если сделаете ее сами.
Только ключница, созданная для дома своими руками, может стать воплощением вашей индивидуальности и любви к близким.
Вы будете уверены, что ваша настенная ключница сделана из прочных и качественных материалов, ведь вы сами их выбирали.
Вы не только получите удовольствие от творчества, но и удивите своих гостей красивой и необычной вещью в прихожей.
Наконец, ключница, сделанная своими руками из подручных материалов, обойдется дешевле!

«Хранительницы ключей» бывают весьма разнообразны. Выбрать их можно под разнообразный интерьер и стиль прихожей.

Определяемся с дизайном и конструкцией

Как сделать ключницу для дома? Очень просто! Мы подобрали дизайнерские решения, благодаря которым вам не придется тратиться на дорогие материалы: все, что потребуется для работы, есть почти в каждой квартире.

Материалы и инструменты:

Фанера, кусок ДСП, кожа, рама;
Акриловые краски, морилка;
Крючки и подвесы;
Дрель, лобзик и прижимной валик;
Отвертка, шпатель, шило и игла;
Наждачная бумага;

Чтобы реализовать самые смелые идеи, нужно всего несколько материалов и инструментов.

Мастер-класс №1: ключница из спила дерева

Хотите, чтобы ваша ключница в прихожую выглядела стильно? В этом мастер-классе просто и доступно описано все, что для этого потребуется.

Несколько несложных действий – и ее можно будет повесить на стену.

Что понадобится:

Спил,
Спиртовая или водная морилка,
Абразивные губки или наждачная бумага средней или мелкой зернистости,
Акриловый лак,
Распечатка отзеркаленного изображения,
Широкая синтетическая кисть,
Прижимной валик,
Крючки,
Подвесы – 2 штуки,
Дрель,
Крестовая отвертка.

Ключница из спила – подходящий вариант для тех, кому нравится работать с древесиной. Можно использовать спил дерева любой породы, но лучше, если это будет сосна.

Ее древесина легко поддается обработке и имеет красивый рисунок.

Обработаем обе стороны спила наждачной бумагой средней, а затем мелкой зернистости. Чтобы на поверхности не было ненужных царапин, будем делать это строго вдоль волокон древесины. Стряхнув образовавшуюся пыль, смочим поверхность водой, чтобы поднялись волокна древесины. Дождемся высыхания спила и вторично обработаем его наждачной бумагой.
Не забываем стряхивать пыль!
Теперь спил можно морить. Если вы новичок в этом деле, желательно использовать не спиртовую, а водную морилку: она дольше сохнет, а значит вы сумеете избежать подтеков, промокнув излишки морилки сухой тряпкой. Морим широкой синтетической кистью вдоль древесных волокон. Чтобы добиться глубокого и равномерного окрашивания, проморим 2-3 раза. После каждого слоя морилки спил должен высохнуть.

В конце просто пройдемся по волокнам мелкой наждачной бумагой.
Сейчас будем вживлять в древесину рисунок. Возьмем распечатку заранее подобранного и отзеркаленного изображения. Клей не понадобится: мы покроем спил и распечатку акриловым лаком, затем положим распечатку на спил лицом вниз и тщательно разгладим с помощью прижимного валика, после чего оставим сохнуть на 2-3 часа.
Если вы не умеете делать зеркальное отражение картинки самостоятельно, во многих магазинах для творчества можно найти декупажные карты.
Магический момент! Слегка смачиваем бумагу и начинаем ее скатывать. Вы увидите, как на поверхности постепенно появляется картинка. Скатываем бумагу до полного исчезновения белесости.
Чтобы ключница хорошо прилегала к стене, с помощью дрели просверлим на обратной стороне углубления для креплений и прикрутим их.
Осталось прикрепить на лицевую сторону крючки для ключей – и ключница настенная своими руками готова!

Мастер-класс №2: ключница из ветки

Этот мастер-класс для тех, кто часто бывает на природе и просто обожает эко-стиль в интерьере! Много материалов не нужно, главное найти подходящую ветку.

Эта ключница обязательно удивит ваших гостей!

Что понадобится:

Сухая ветка дерева,
Морилка,
Акриловые краски (по желанию),
Лобзик,
Дрель,
Подвесы.

Не существует двух одинаковых веток, а значит и ваша ключница непременно будет особенной!

Сделать такую вешалку для ключей просто.

Берем понравившуюся ветку дерева, моем, просушиваем, отпиливаем все лишнее. Сейчас нужно решить, будем ли мы сохранять кору. Вариант А: кору снимаем, при необходимости используя наждачную бумагу. Вариант Б: кора остается, удаляем только ее поврежденные участки.

С помощью лобзика сделаем спил с той стороны, где будут подвесы и дрелью просверлим углубления для саморезов.
Широкой кистью наносим на ключницу морилку: она не только оттенит дерево, но и послужит антисептиком. После этого оставляем ветку сохнуть примерно на час.
Если у нас вариант без коры, просто покрываем ветку акриловым лаком. Если же вы выбрали вариант с корой, сначала пропитаем ветку лаком, разведенным с водой в пропорции 1:1, а после высыхания – неразведенным.
При желании по поверхности можно пройтись сухой кистью акриловой краской подходящего оттенка. Результат нужно закрепить финишным слоем лака.

Крючками для ключей послужат сучки. Осталось прикрутить подвесы.

Вы можете гордиться результатами вашей работы: ключница готова.

Мастер-класс №3: ключница из рамы от картины

У вас дома есть старая рама от картины или фотографии? Не спешите ее выкидывать: ключница из рамы – отличный способ украсить стену и определить постоянное место для ключей!

В этом мастер-классе описано не только как сделать ключницу, но и как ее декорировать.

Что понадобится:

Рама,
Подходящий по размеру кусок фанеры,
Акриловый грунт,
Акриловые краски,

Широкая синтетическая кисть,
Наждачная бумага средней и мелкой зернистости или абразивные губки,
Декупажная карта,
Прозрачный файл,
Клей для декупажа (или канцелярский пва),
Акриловый лак.
Крючки для ключей и подвесы,
Дрель,
Крестовая отвертка,
Лобзик.

Необходимые материалы для работы.

Чтобы начать работу, нам нужно знать внутренние размеры рамы. Лобзиком выпиливаем из куска фанеры прямоугольник нужного размера. Берем тонкое сверло (диаметром на 1-2 мм меньше саморезов, на которые мы будем крепить фурнитуру) и просверливаем все необходимые отверстия. Фанеру покрываем акриловым грунтом или белой краской. Когда грунт высохнет, ошкурим его наждачной бумагой средней зернистости (№ 600-800) и протрем влажной тряпкой.

Для рамки используем подходящую по цвету краску.

Сейчас будем декорировать наше изделие в технике декупаж Поместим изображение на канцелярский файл лицом вниз и хорошо смочим водой, разглаживая образовавшиеся на поверхности пузыри от центра к краям. Нанесем на загрунтованную фанерную основу клей и сразу приложим файл с декупажной картой. Снова разгладим карту от центра к краям (удобно использовать прижимной валик). Теперь файл можно снять.

Если где-то остались мелкие складки, рисунок можно разгладить мокрыми (!) пальцами. Оставляем сохнуть на 2 часа.

Сейчас можно тонировать раму разведенной акриловой краской. Синтетической кистью нанесем акриловый лак. Вставим фанеру в раму, прикрутим подвесы и крючки.

Если у вас много ключей, такая ключница позволит держать их в порядке.

Дополнительно можно повесить бирки с номерами. А чтобы ориентироваться было проще, достаточно приклеить под каждым из ключей таблички с надписями «От подвала», «От дачи» и т. п.

Мастер-класс №4: ключница из фанеры или ДСП

У вас есть фанера толщиной 6-10 мм или кусок ДСП? Остались полки от старой тумбочки? Стоит вооружиться лобзиком, и у вас будет эксклюзивная настенная ключница из материалов, которые вы даже не надеялись использовать!

Гораздо эстетичнее, когда в прихожей будет находиться оригинальная вещица.

Что понадобится:

Выкройка,
Лобзик,
Дрель,
Шпатлевка по дереву,
Шпатель,
Крючки для ключей и подвесы.

Находим в интернете подходящую картинку, устанавливаем нужные размеры и распечатываем. Эффектно смотрятся простые обобщенные формы: рыба, ключ, лист, контур летящей птицы, кошки…

Для начинающих дизайнеров отлично будет попробовать свои силы в создании открытых хранительниц ключей.

Пятиугольник легко превращается в домик для ключей. Даже обычную окружность можно обыграть, если, добавив несколько деталей, соорудить из нее, например, подобие воздушного шара. Вырезаем фигуру по контуру и обводим полученную выкройку мелом или простым карандашом.Сейчас понадобится лобзик.

Аккуратно, не спеша выпиливаем по контуру выбранную фигуру.

Бывает, что на фанере при работе в этой технике образуются сколы, особенно если фанера не первой молодости. Сделать поверхность и даже торцы ключницы гладкими в наших силах. Вооружаемся шпателем или мастихином и наносим на проблемные места шпатлевку по дереву. Дожидаемся полного высыхания.

Шкурим наждачной бумагой сначала средней, а потом мелкой зернистости, уделяя особое внимание торцам.

Дрелью делаем углубления для подвесов и высверливаем отверстия для саморезов, на которых будут держаться крючки.

Включайте на полную мощность фантазию и творите!

Ключница своими руками может быть оформлена в технике декупаж, как описано в предыдущем мастер-классе (в этом случае нам дополнительно потребуется клей и подходящий рисунок).

Осталось прикрутить фурнитуру и повесить ее на стену.

Мастер-класс №5: ключница из кожи

Как еще можно сделать ключницу? Если вы считаете, что лучшее место для ключей – это карман, наш мастер-класс для вас.

Ключница, сделанная в описанной технике, не потребует больших усилий.

Что понадобится:

Выкройка,
Плотная кожа (пригодится старая сумка),
Подкладка,
Молния,
Прочные нитки,
Толстая игла,
Шило,
Кнопки,
Карабин для ключей,
Ножницы.

Какие использовать материалы и как украсить ключницу Вы решите сами.

Чем больше у вас ключей, тем крупнее должная быть выкройка. Точно по выкройке вырезаем из кожи и замши все детали. Соединяем детали наружной части и подкладки.

Чтобы изделие выглядело аккуратно, подравняем края ножницами.

Осталось вывернуть нашу ключницу и любоваться результатом. Прикрепляем карабин – и кожаная ключница у вас в кармане!

Теперь сколько бы ключей у вас ни было, они все в одной связке.

Декорирование ключницы: идеи и решения

Ваша ключница почти готова. Самое время добавить ей еще немного шарма! Шебби-шик или прованс, киберпанк или кантри, этнический стиль или ретро, роспись или тиснение… Только вам решать, в какой технике и в каком стиле будет декорирована ключница.

Это можно сделать с помощью подручных материалов, поэтому собираем идеи.

Если сломались старые часы, можно использовать несколько шестеренок, 5-6 ненужных ключей и немного клея – и ваша стимпанк-ключница уже украшает прихожую! Если вы увлекаетесь декупажем, возможно, у вас есть кракелюрный лак и восковая патина.

Этого достаточно, чтобы придать изделию вид старинной вещи: получится ключница в стиле ретро.

Трафарет и шпатлевка – и ключница покрыта объемным узором. Есть мелкие гвозди и нитки? Возьмите молоток, нарисуйте на доске несколько линий, вбейте гвозди и обмотайте их нитками – ваша ключница-панно будет суперстильной! Если сохранились старые вилки или ложки, согните их и прибейте к деревянной основе – ключница готова занять свое место на стене.

Идеи повсюду, стоит только оглянуться!

Обрезки шпагата, пуговицы, цепочки, бусины, отливки из гипса или самозастывающей пластики, вырубки из картона, палочки от мороженного, осколки керамической плитки – любая мелочь, которая лежит дома без дела, может стать финальным штрихом для вещи, которой вы будете гордиться.

Время, которое вы могли бы потратить на поиски ключей, теперь найдет лучшее применение!

ВИДЕО: Настенные ключницы своими руками.

Настенные ключницы для прихожей – 50 фото-идей:

ДругоеИзбавляемся от запаха мочи на диване

ДругоеКак почистить диван в домашних условиях быстро и эффективно

Ключница своими руками — 90 фото вариантов как сделать стильную и практичную вешалку для ключей

Одна из тех бытовых мелочей, которая довольно важна для многих из нас — ключница. Ведь частенько бывает, что ключи приходится долго искать и находить в самых разных местах. А ключница позволяет сэкономить время и нервы. Сделать её не так уж и сложно, поскольку существует большое количество мастер-классов по изготовлению ключниц своими руками.

Содержимое обзора:

Какие бывают ключницы
Из каких материалов делают ключницы?
Самая популярная вешалка для ключей
Ключница с полочкой
Фанерная ключница
Рамки от картин для ключницы
Ключницы могут быть и без крючков
Ненужная техника для изготовления ключниц
Фото ключницы своими руками

Какие бывают ключницы

Понятно, что не существует строгой классификации ключниц. Но по тому, где они располагаются, выделяют два их основных типа: карманные и настенные.

Карманная ключница являет собой сумку-чехол, которую можно сделать из разных материалов, например, кожа, ткань. Внутри чехла зашиваются (клеятся) петли, которые могут быть сделаны из металла или куска шнура. Эти петли играют роль крючков.

Такие простые ключницы предназначены, чтобы обезопасить карман от физических повреждений ключами. К тому же, таким образом только в одном месте сохраняются все ключи.

Очевидно, что ключницы для стен распространены больше карманных. Они бывают открытого или закрытого типа. Самая простая открытая ключница — простая доска с нацепленными крючками, которыми могут быть гвозди и шурупы, проволока и сучки из дерева. Вообще, здесь можно использовать все то, на что наденется ключ.

Если раньше вы не занимались столярными работами и решили самостоятельно сделать настенную ключницу для своего дома, то лучше начать с чего-то простого.

Первым делом надо выбрать место, где будет размещено изделие. Знание о месте позволит сразу же задать тип, форму и размеры вашей ключницы.

Из каких материалов делают ключницы?

Наиболее подходящие для создания ключниц своими руками материалы — дерево, листы фанеры, оргалит, МДФ, ДСП.

При этом дерево используют часто для изготовления ключниц в прихожую своими руками. Ведь с этим материалом работать достаточно легко даже новичку в столярном деле.

Самая популярная вешалка для ключей

Ключница из дерева — один из наиболее популярных вариантов. Ведь каждый без проблем может найти несколько дощечек, которых можно использовать любого формата. Их надо соединить в соответствии с выбранной вами формой. Потом можно начать обрабатывать, что тоже не трудно.

Самый простой вариант — шлифовка наждачной бумагой или машинкой с последующим покрытием краской или лаком.

Можно сделать более сложное изделие. Для этого надо удалить металлической щеткой мягкие волокна, что проявит древесный рисунок. Для этого отлично подойдет древесина из сосны. Потом изделие покрывается лаком с красильными пигментами, морилкой. Это придаст четкости древесному рисунку.

Похожий эффект дает использование паяльной лампы с целью обработки. Но тут стоит постараться, чтобы не перегреть. Обработанные дощечки надо скрепить, навесить на них крючки.

Ключница с полочкой

Согласитесь, самый простой вариант ключницы — не самый практичный. Ведь не так уж и много у нас ключей для того, чтобы все крючки были заняты. Из-за этого существуют ключницы с полочкой под разную мелочь. Форматы таких полочек могут быть самыми разными.

Интересная идея для изготовления ключниц — ключница с магнитиками. Это обычная полка, в нижней части которой прикреплены магнитики, они и удерживают ключи, притягивая их. Хотя для этого подходят только железные ключи.

Фанерная ключница

Очевидно, что фанера более удобна для работы. Ведь это уже обработанный материал, нужно только вырезать нужную форму. Легонько пройтись наждачкой, обрабатывая края изделия, покрасить и нацепить крючки.

Фанера хороша тем, что позволяет создавать самые разные фигуры разнообразного стиля.

Рамки от картин для ключницы

Из рамки для картин тоже можно сделать ключницу. Скобами степлера или клеем надо к обратной стороне рамки приделать кусок оргалита, который будет использоваться в качестве основания.

Внутреннюю поверхность рамки можно обработать, как душе угодно: покрасить, приклеить одноцветную бумагу или рисунок. В зависимости от типа ключей, крючки надо крепить либо к самой раме, либо к ее внутренней поверхности.

Ключницы могут быть и без крючков

Как это ни странно прозвучит, но есть ключницы без крючков. Чтобы такую сделать, берется натуральная древесина и в ней проделываются щели фрезерным станком или циркулярной пилой.

Если этого нет, то можно и обычную пилку использовать. Делать это надо аккуратно и вовремя остановиться, чтобы не испортить заготовку. Срез желательно потом хорошо обработать. Сами пропилы можно делать и горизонтально, и под углом.

Ненужная техника для изготовления ключниц

Если у вас имеются панели от старой техники с отверстиями для штекеров, вы имеете шанс сделать очень необычную ключницу. Надо выпилить панель и вставить штекера в качестве крючков для ключей. Изделие повесить на стену.

Также неплохо смотрится в качестве ключницы головка грифа от струнного инструмента. К ней нужно только добавить крючков. Если старую гитару или скрипку портить жаль, можно сделать имитацию, что еще интересней.

Чтобы четко понимать руководство по изготовлению ключниц, ищите статьи с фото ключниц, изготовленных своими руками.

Фото ключницы своими руками

Горшки своими руками
Кораблик своими руками
Куклы своими руками
Серьги из бисера своими руками
Альбом своими руками
Коврики своими руками
Шторы своими руками
Букет из конфет своими руками
Колье из бисера своими руками
Кормушка своими руками
Как сшить резинку своими руками
Браслеты своими руками
Игрушки из фетра своими руками
Цифры своими руками
Книга своими руками
Банты своими руками
Бабочки своими руками
Покрывало своими руками
Часы своими руками
Шкатулка своими руками
Топиарий своими руками
Панно своими руками
Блокнот своими руками
Подушка своими руками
Змей своими руками
Цветы из лент своими руками
Брошь из бисера своими руками
Коробка из картона своими руками
Чехол для телефона своими руками
Декор своими руками
Игрушки своими руками
Открытки своими руками
Бусины из бисера своими руками
Браслет из бисера своими руками
Домик из фанеры своими руками
Рамка своими руками
Конверт своими руками
Шары своими руками
Органайзер своими руками
Зеркало своими руками
Корзина для белья своими руками
Свадебные бокалы своими руками
Поделки из дисков своими руками
Украсить шампанское своими руками
Лизун своими руками
Кашпо своими руками
Когтеточка своими руками
Футляр своими руками
Банты из атласных лент своими руками
Гирлянды из бумаги своими руками

Ключница настенная своими руками

Домработница своими руками: мастер-класс

28 февраля 2019 г.

ручная работабаза

Для ключей и других мелочей, которых всегда в избытке, найденных в прихожей, можно сделать ключницу как с крючками, так и из подручных материалов. В качестве фона мы выбрали картинки с уличными кафе, а вместо декора использовали старые ключи, которые уже давно никто не помнит, от каких они замков и дверей…

Для изготовления настенной ключницы своими руками вам потребуется:

деревянная фоторамка 15х21 см; два крючка с застежками; ножницы; клей ПВА; клей-пистолет; кисточка для клея; салфетка для декупажа; гуашь; старые ключи 3 шт.

Как сделать ключницу своими руками: мастер-класс с фото

1. Разобрать фоторамку на составляющие. Снимите стекло — в сегодняшней работе оно не понадобится. Для ключницы лучше выбрать прочный деревянный каркас, скрепленный не клеем, а мебельным степлером. 2. Отсоедините деталь с обратной стороны для настольного использования. 3 Если в качестве тыльной стороны в рамке используется тонкий картон, то вместо него вырежьте фанерную заготовку такого же размера – чтобы крючки с обилием ключей впоследствии имели надежную опору. 4. Опрыскайте салфетку с городскими мотивами из пульверизатора, затем прогладьте теплым утюгом. пять. Снимите нижние слои салфетки, оставьте только верхний слой, с изображением. 6. Покрываем заготовку клеем ПВА. 7. На смазанную поверхность наложить полотно. Как только она начнет пропитываться клеем, широкой кистью разгладить морщинки, прижимая салфетку к основе. Когда поверхность выкройки полностью прогладится и пропитается клеем, оставьте изделие сохнуть. 8. После высыхания обрезаем лишние салфетки ножницами. 9. Покрасьте деревянную рамку в коричневый цвет, дайте ей высохнуть. Если краска имеет хорошую укрывистость (как на фото), достаточно одного слоя. Если фон просвечивает или цвет недостаточно насыщен, лучше сделать 2-3 слоя краски, но перед этим важно полностью высушить каждый предыдущий слой. 10. Рисунок салфетки подкрасить тонкой кистью и гуашью. Добавьте ярко-красные, зеленые, синие детали. Мазки краской создадут иллюзию полностью окрашенного холста. 11. Вставьте фанеру с фоном в деревянную рамку. 12. Отметьте места крепления крючков. Их количество можно соотнести с количеством членов семьи или замков, от которых необходимо будет разместить ключи. 13. С помощью клеевого пистолета прикрепляем старые ключи к правому краю изделия. 14. С помощью отвертки закрепите оба крючка в намеченных местах. Размер саморезов подобрать такого размера, чтобы они не торчали с обратной стороны ключницы после крепления. 15. Поскольку ключи имеют значительный вес, настенные фоторамки не подходят для использования. Его следует заменить металлическими петлями, которые необходимо прикрутить к деревянной основе каркаса ключевой рамы. Настенная ключница своими руками готова. Ирина Грибанова (Ириана) специально для сайта Предыдущая статья: Следующая статья:

комментариев

Как накачать мышцы домохозяйства

Несколько месяцев назад я слушал по радио историю о росте частного кредитования. Субъектом интервью был человек, который на протяжении многих лет одалживал тысячи и тысячи долларов небольшими суммами семье, друзьям и знакомым. Некоторые заемщики неоднократно прибегали к его помощи. Интервьюер спросил кредитора, смотрел ли он свысока на повторных заемщиков, задавался ли он вопросом, почему эти люди не могут действовать сообща.

«Я смотрю на это так, что просто умею копить деньги», — сказал кредитор, и я был поражен. В тот момент я понял, что оцениваю то, как человек обращается с деньгами, скорее по характеру, а не по навыку, как предлагал этот человек. Это может показаться тонким различием, но на самом деле оно глубоко. Когда мы определяем вещи с точки зрения характера, речь идет не о том, что мы можем или не можем делать, а о том, кто мы есть. Дело не в том, умею ли я обращаться с деньгами, а в том, хороший ли я человек, и точка. Я не думаю, что я единственный, кто делает это, и я бы сказал, что мы используем тот же стандарт для оценки физической подготовки и личной организации.

Когда мы рассматриваем вещи с точки зрения естественных способностей и наклонностей, легче быть беспристрастным. Мы не так привязаны к нашему чувству моральной неполноценности и с меньшей вероятностью впадаем в отчаяние. Это может звучать как оправдание, но на самом деле это безжалостная честность. «Почему я не могу этого сделать?» Вы можете задаться вопросом. «Что со мной не так?» Ты просто не очень хорош в этом, это простой ответ. Хорошая новость в том, что вы можете поправиться.

Все для наращивания мышечной массы. На самом деле у меня есть состояние, называемое низким тонусом, из-за которого моему телу труднее создавать мышечную ткань, и еще одно состояние, из-за которого мои суставы расшатываются, поэтому мне легко получить травму. В прошлом году я работал с тренером по фитнесу. Прежде чем мы начали, я написал ему длинное электронное письмо с подробным описанием всех моих физических проблем. Он ответил: «Можете ли вы совершать долгие, медленные прогулки?» Я мог и делал недели, недели и недели. Вскоре я смог продвинуться дальше за меньшее время. За несколько месяцев я потерял много жира и постепенно начал наращивать красивую, сухую мышечную массу.

Если вы изо всех сил пытались привести свой дом в порядок, вы, возможно, знаете, что не очень хороши в уборке и организации. Неважно, боретесь ли вы из-за того, что у вас СДВГ, или вы происходили из длинного рода скряг. Что есть, то есть. Почему не так важно, как то, что вы можете сделать с этим сейчас. Ниже приведены несколько рекомендаций, которые помогут вам нарастить необходимую мышечную массу.

1. Признайте трудности. Это очевидно. Я имею в виду, что вы читаете этот пост, так что есть вероятность, что вы знаете, что вы не прирожденный человек во всей этой уборке и организации. Вы знаете, это непросто! Тем не менее, выделите секунду и скажите себе: «Мне тяжело. Я в этом не силен».

Я знаю, это звучит мрачно, но мы не собираемся здесь оставаться. Выясните, что верно для вас, и просто знайте это без стыда и оправданий. Это на самом деле облегчение просто быть честным. Затем скажите себе: «И я могу стать лучше. Я могу стать сильнее. Я могу что-то с этим сделать». Утверждения в предыдущем абзаце — это выдох, а эти — новое дыхание.

2. Возьмите на себя обязательство. Для начала вам нужно выбрать одну или две маленькие привычки, чтобы установить их, делая упор на маленький . Найдите время, чтобы осмотреть свой дом и решить, с чего вы хотите начать. Обратите внимание на то, что вы уже привыкли делать, и, возможно, добавьте туда. Например, я редко ложусь спать, не приведя кухню в порядок. Когда-то это было ужасной рутиной, но чем больше я заставлял себя это делать, тем легче становилось. Теперь стараюсь делать это сразу после ужина с помощью семьи, что еще проще. Недавно я добавила подметать полы на кухне в свой ночной распорядок. Много ночей не так много, но это занимает всего минуту, и теперь это никогда не выходит из-под контроля.

Если вы только начинаете, подумайте об одной или двух простых вещах, которые вы можете сделать. Убрать одежду вместо того, чтобы бросить ее на пол? Расстелить кровать? Вытереть кухонные столешницы? Привести в порядок гостиную? Твой выбор.

KitchenLab Interiors

3. Делайте это каждый день. Если вы сделаете то, над чем работаете, ежедневной привычкой, ваши шансы на успех будут намного выше.

Те из нас, кто неорганизован от природы, как правило, все или ничего в наших начинаниях по ведению домашнего хозяйства. Мы оставляем районы на недели (месяцы! годы!), пока не перестанем терпеть и не выложимся по полной программе уборки. Когда мы закончим с комнатой, она может пройти тест на белую перчатку — хотя никто его не проводит. Многие из нас колеблются между совершенством и убожеством, утомительной и деморализующей рутиной.

Так что каждый день делай несколько маленьких дел. Сейчас я протираю раковины в главной ванной. Иногда я делаю это с утра, иногда не бью их до сна, а некоторые дни вообще забываю, но я добираюсь до них на следующий день, и они остаются опрятными.

4. Построить пандусы. Это сокращение от: Изобретайте методы, которые упрощают работу. Если вы полагались на инвалидную коляску для передвижения и переехали в дом с крутыми ступенями, строительство пандуса было бы немедленным и очевидным приоритетом. Обратите внимание на то, что мешает вам легко поддерживать чистоту и порядок. Если вам трудно заправлять постель каждый день, взгляните на свое постельное белье. У вас есть одеяло, которое нужно аккуратно заправить? Я сознательно выбрала пуховое одеяло, потому что заправить нашу кровать так же просто, как натянуть ее вместе с простынями, может быть, немного потянуть, чтобы выровнять, и бросить наши подушки на место. Примерно раз в неделю мы вытряхиваем одеяло, когда меняем простыни, и это хорошо.

Чтобы подкрепить свою привычку чистить раковину, я купил контейнер с салфетками и поставил его на стол между нашими раковинами. Я дважды подумал, прежде чем добавить одноразовый предмет в свою рутину, и решил, что это временно приемлемо. Когда это входит в привычку, я могу использовать тряпку и моющее средство, но сейчас мне нужен один шаг между мыслью и действием, без дополнительных шагов, таких как: «Положить тряпку в стирку. Почистить. Сложить. Наполнить».

Когда вы вырабатываете привычку, старайтесь, чтобы все было как можно проще.

Фабрикария